Модуль 1: Что такое стресс
- Определение стресса, физиологические и психологические причины
- Стадии развития стресса. Особенности каждой стадии
- Стресс и дистресс. В каких ситуациях стресс – это хорошо
- Индивидуальные реакции на стресс. Диагностика индивидуального стиля поведения при воздействии стресса
- Последствия долговременного проживания стресса
- Теория эмоционального выгорания Фрейденберга
Модуль 2: Профилактика стресса
- Анализ собственных иррациональных установок
- Концепция диспозиционного оптимизма и теория атрибутивного стиля
- Семь практик позитивного мышления
- Роль эмоционального интеллекта в профилактике стресса
- Осознанная коммуникация: эмоциональная и рациональная сторона взаимодействия, принципы «эмоционального заражения». Методы защиты и регуляции
Модуль 3: Управление стрессом
- Особенности работы в экстремальных ситуациях, работы под психоэмоциональным давлением
- Копинг-стратегии по Лазарусу. Критерии эффективности, зависимость от возможности контролировать стрессовую ситуацию. Самодиагностика
- Противостояние манипуляциям. Как заметить манипуляцию. Три базовых техники противостояния манипуляциям
- Ассертивность. Что это такое. Приемы отстаивания позиции под давлением. Ассертивный сценарий диалога
- Технология рефрейминга Бендлера-Гриндера. Методика «6-ти шаговый рефрейминг»
Модуль 4: Восстановление в стрессовой ситуации и после нее
- Наши реальные знания о себе, зона «чего я не хочу замечать»
- Как организовать получение обратной связи, правила восприятия обратной связи
- Техника мышечной релаксации по Джекобсону
- Три практики от спецслужб для вывода из стрессового состояния
- Источники ресурсного состояния, обмен опытом, формирование «личного запаса силы»